Неделю с 11 по 17 августа 2025г Минздрав России объявил Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа).

Медицинское сообщество утверждает: здоровый образ жизни — основа профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Это включает правильное питание, регулярную физическую активность, отказ от вредных привычек и своевременные профилактические обследования для выявления факторов риска.

К числу ключевых факторов, негативно влияющих на сердце и сосуды, относятся наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет. Особенно опасно курение — оно вызывает спазмы сосудов, повышает давление и свертываемость крови, а также приводит к хроническому кислородному голоданию из-за содержания никотина и угарного газа.

Профилактика ССЗ невозможна без отказа от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Кроме того, регулярный контроль показателей здоровья — индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови — позволяет своевременно выявлять риски.

Для поддержания здоровья взрослому человеку рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Физкультура способствует снижению веса — важному фактору в профилактике ССЗ.

Рациональное питание — еще один ключевой элемент профилактики. Суточный рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, не превышать энергетическую потребность организма и содержать не более 5 граммов соли в день. Важным условием является ежедневное потребление не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод.

Рекомендуется снизить потребление кондитерских изделий и животных жиров, добавив в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи для снижения уровня холестерина и сахара в крови.

Особое внимание следует уделять регулярному измерению артериального давления, особенно при наличии факторов риска или симптомов — слабости, головных болей и головокружений. Для точности измерения рекомендуется делать повторные замеры после двухминутного отдыха утром и вечером, фиксируя средние показатели в дневник.

Если давление стабильно превышает 140/90 мм рт. ст., это повод обратиться к врачу для консультации и возможного лечения.

Здоровый образ жизни — ваш надежный союзник в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Начните заботиться о своем сердце уже сегодня!